|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ДЕТИ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА (ОТ 6 ДО 12 ЛЕТ)
Нормальный режим сна
- Продолжительность сна: 10-11 часов в сутки.
Тревожный звонок
Сон днем, постоянные жалобы, сонливость, которые отмечаются у школьников родителями и учителями, являются тревожным сигналом. Все эти проявления предполагают наличие серьезных проблем с количеством и / или качеством сна, или, гораздо реже, чрезмерный дневной сон. Родители, учителя и врачи должны серьезно относиться к подобным жалобам и тщательно их анализировать.
Возрастные особенности, влияющие на сон
Когнитивные:
- Осознание реально существующей опасности (например, грабителей) может усилить ночные страхи.
Социальные / эмоциональные:
- Возрастающая независимость от постоянного родительского контроля и осознание ответственности за собственное здоровье по мере приближения к подростковому возрасту ведут к меньшему контролю родителей за соблюдением режима и недостаточному количеству сна; родители менее осведомлены о проблемах со сном, если таковые существуют.
Здоровый сон / здоровый ребенок
Средний школьный возраст - критическое время для развития здоровых привычек вообще и здоровых привычек, касающихся сна, в частности. В контексте заботы о здоровье ребенка у людей, работающих с детьми, есть реальная возможность познакомить детей этой возрастной группы с понятием здорового сна (хороших привычек, связанных со сном) и профилактикой заболеваний (вызванных недостаточным количеством сна). Исследования показывают, что дети среднего школьного возраста особенно восприимчивы к информации, если она идет от учителя.
- Учеба, общение, спорт, обязанности в семье, а также рабочий график родителей могут идти в разрез с режимом сна.
- Большая зависимость от общения со сверстниками.
- Беспокойство об общественном мнении и потребность в учебных достижениях могут привести к ночным переживаниям, мешающим ребенку заснуть.
- Средства массовой и электронной коммуникации, такие как телевизор, компьютер, видеоигры и Интернет отнимают часть времени, предназначенного для сна.
Электронный Дрема
Просмотр телепередач в постели или присутствие телевизора в детской спальне особенно влияют на возникновение проблем сна у детей. Телевизор также увеличивает вероятность появления у детей ночных кошмаров и страхов. Родителям следует убрать все электронные средства массовой коммуникации из комнаты, где спит ребенок.
Общие проблемы сна
- Несоблюдение режима сна-бодрствования отражает разницу между временем отхода ко сну и пробуждением в учебное и не учебное время.
- Возросшее употребление кофеина может влиять на процесс засыпания и качество сна.
- Дневная сонливость встречается редко в этой возрастной группе. Однако родителям следует предупредить детей том, чтобы они рассказывали родителям, если постоянно чувствуют сонливость.
Распространенность проблем сна
Хотя принято считать, что проблемы со сном явление редкое в среднем школьном возрасте, последние исследования показывают высокий уровень (37%) распространения серьезных проблем сна, о которых сообщают родители. 15-25% детей проявляют нежелание ложиться спать в положенное время, 10% ложатся спать позже положенного времени и испытывают чувство тревожности, по сообщениям родителей и учителей 10% детей испытывают сонливость днем. Следует также отметить, что эти цифры, возможно, преуменьшают распространенность проблем сна, потому что родители либо не знают о них, либо не сообщают о реальном положении вещей.
Общие нарушения сна
- Хождение во сне и ночные страхи
- Бруксизм (скрежетание зубами во время сна)
- Обструктивное апноэ во время сна нарушения дыхания во сне
- Нарушение сна / нежелание ложиться спать
- Недосыпание
- Не отвечающая требованиям гигиена сна
Другая важная информация
- Вопросы созревания: Многие возрастные проблемы сна, связанные с половым созреванием, описанные в разделе о подростках, относятся также и к детям среднего школьного возраста.
- Индивидуальный биологический ритм: Последние данные показывают, что люди могут проявлять наследственный биологический ритм фаз сна (утренний тип - вечерний тип, "сова - жаворонок") уже в детстве. Дети, имеющие относительное запаздывание фаза сна (предпочитают позднее ложиться спать и позднее вставать), могут испытывать проблемы с засыпанием и соответственно проявлять нежелание идти спать, если их укладывать раньше их индивидуального времени, и могут легко и быстро заснуть позднее. Разрешив ребенку спать в течение нескольких дней (например, во время каникул) по его индивидуальному режиму, вы сможете выяснить его индивидуальный биологический ритм.
Совы и жаворонки
Родители и воспитатели должны внимательно относиться к индивидуальному биологическому ритму ребенка, особенно к сдвигу (на более позднее время) фазы сна как возможной причине проблем с засыпанием. Режим сна таких детей следует выстроить так, чтобы они ложились спать позднее, но при этом спали достаточное количество времени.
- Поощрение развития здоровых привычек, касающихся сна, объяснение детям важности достаточного сна родителями, учителями и врачами особенно важно в среднем школьном возрасте, так как закладывает основу дальнейшего развития этих привычек в подростковом и зрелом возрасте.
|
|
|
|
|
Полисомнография
качественно-новый уровень развития
современной медицины сна у детей
Всё что потребуется от Вашего ребёнка - это спать!
|
|
|
